Dihet mirë se mirëqenia fizike reflektohet edhe në mirëqenien mendore, psikologjike dhe emocionale, shkruan pazienti.it.
Mens sana in corpore sano: cili është kuptimi i kësaj fjale të urtë?
Kjo thënie latine shpreh konceptin që një mendje e shëndetshme gjendet në një trup të shëndetshëm.
Në fakt, tani është treguar se sporti, nëse praktikohet pa tepricë dhe rregullisht, mund të parandalojë dhe lehtësojë simptomat e ankthit dhe stresit. Përveç përmirësimit të shëndetit dhe zvogëlimit të stresit dhe ankthit, ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe ju ndihmon të bëni edhe një gjumë të rehatshëm.
Përveç kësaj, aktiviteti fizik prodhon shumë përfitime të tjera në shëndetin e psikikës.
Së pari, përmirëson ndjenjën e vetë-efikasitetit dhe vetëbesimit. Është e rëndësishme të përshtatni aktivitetin fizik me zakonet tuaja të përditshme në mënyrë që të mos perceptohet si një barrë, një detyrë, një problem i mëtejshëm për t’u përballur; përkundrazi, lëvizja duhet të përjetohet si një moment i kohës së lirë të këndshme për t’i kushtuar vetes.
Kryerja e një aktiviteti fizik në mënyrë të rregullt ju lejon të bëheni të vetëdijshëm për stimuj të rinj të këndshëm, të tilla si kontakti me natyrën dhe forcimi i trupit; për më tepër, ajo jep mundësinë për të perceptuar ndryshimet pozitive që ndodhin në trup.
Ata që vuajnë nga problemet e ankthit kanë tendencë të kenë vetëvlerësim të ulët, dhe ushtrimet fizike, madje edhe të moderuara, mund të ndihmojnë në prodhimin e përmirësimeve në këtë drejtim.
Të bësh diçka për veten tënde do të thotë ta konsiderosh veten mjaft të rëndësishëm për t’ia dhënë vetes. Duket se tashmë në Greqinë e lashtë Hipokrati u përshkroi aktivitet fizik pacientëve melankolikë.
Aktiviteti fizik duket të jetë veçanërisht i shëndetshëm tek njerëzit e moshuar, sepse mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të demencës dhe shfaqjes së sëmundjes Alzheimer.
Cilat janë efektet e sportit në trupin tonë?
Aktiviteti fizik lejon që trupi ynë të nxjerrë përfitime të rëndësishme. Së pari, ushtrimet stërvitore forcojnë muskujt, tendinat dhe ligamentet dhe përmirësojnë dendësinë e kockave.
Është treguar gjithashtu se programet e aktivitetit fizik që synojnë forcimin e muskujve ndihmojnë të moshuarit të mbajnë ekuilibrin.
Në rastin e artrozës, ecja e rregullt është treguar për të zvogëluar dhimbjen, ngurtësinë dhe aftësinë e kufizuar dhe për të përmirësuar qëndrueshmërinë, lëvizshmërinë dhe cilësinë e jetës në përgjithësi.
Programet e ushtrimeve mund të rrisin dendësinë dhe madhësinë e mineraleve të kockave tek adoleshentët, ndihmojnë në ruajtjen e këtyre niveleve tek të rriturit dhe ngadalësojnë rënien e tyre në moshën e vjetër.
Lojërat sportive gjithashtu mund të kontribuojnë në parandalimin e osteoporozës.
